Co jemy })i({

* listę będę starała się aktualizować ;)

Jemy:

twaróg chudy - 113 kcal/100 g

jogurt naturalny 0% - 52 kcal/100 g

mleko (max. 1.5%) - 47 kcal/100 g

zupy (na bulionie) - do 70 kcal/100 g

serek wiejski 0% - 81 kcal /100 g

białko jaja - 17 kcal

kromka chleba - 64 kcal

warzywa (rzadziej strączkowe) 

owoce (jabłka, winogrona, brzoskwinie, sezonowe, cytrusy) 

galaretka - 50 kcal/100 g

gumy do żucia niesłodzone

cola light - 1 kcal/puszka

chuda szynka 

krewetki - 72 kcal/100 g

ryby pieczone

herbata bez cukru - 0 kcal

kawa bez mleka i cukru - 1 kcal

~ Unikamy smażonych potraw, tylko gotowane i pieczone.

~ Czekolada, cukierki, ciasteczka... tego się nie je!

~ W przepisach zamiast dodać np. śmietanę dodaj jogurt naturalny 0%.

~ Zamiast słodzić kawę cukrem dodaj stewię (0 kcal)

~ Produkty zbożowe - nie jemy, to one odpowiadają za tycie.

~ Banany mają 114 kcal w jednym. To zdecydowanie za dużo.